夏にジムへ行こうと思ったとき、「何を着ればいいの？」「暑いし汗だくになりそう」「透けたり、浮いたりしない？」と不安になりますよね。 夏のジムの服装は“涼しければOK”ではなく、吸汗速乾・通気性・動きやすさなどの機能性に加えて、汗・ニオイ対策と最低限のマナーまで押さえると失敗しません。 この記事では、これからジムを始める初心者向けに、男女別のおすすめコーデ、持ち物、避けたいNG例、買い方（低予算で揃えるコツ）までまとめて解説します。
夏のジムの服装は「速乾・通気・動きやすさ」の3点で選ぶ
夏のジムの服装は、まずこの3点を意識して選定しましょう。
- 吸汗速乾：汗をかいてもベタつきにくく、冷房で冷えにくい
- 通気性：熱がこもらず、体感がかなりラク
- 動きやすさ：ストレッチ性とサイズ感が合うとフォームも崩れにくい
普段着の綿Tやデニムで行くと「汗で重い」「乾かない」「動きづらい」などからトレーニング効率が下がるので避けるようにしましょう。
最優先は“吸汗速乾”｜綿100%はトレーニングには向かない
冷房完備のジムでもトレーニングをすると汗をかきます。汗が体に残った状態で冷房に当たると急速に体を冷やし、体調不良の原因になります。 そのため、ジム用の服はかいた汗を素早く吸収し、素早く乾かしてくれる吸汗速乾機能がある生地を選ぶようにしましょう。 綿100%のTシャツは着心地が良い反面、汗が乾きにくい特性があるため、「服が重い」「ベタついて気持ち悪い」といったことでモチベーション低下に繋がります。
通気性（メッシュ）と軽さで体感温度を調整
暑い日は、薄手で通気性が高い生地を選ぶことで体感温度を下げることができます。暑いと感じるなかでのトレーニングがモチベーションが上がらず、トレーニングパフォーマンスを低下に繋がります。同様に重い生地もトレーニングパフォーマンスを下げてしまう要因となるので、極力軽い生地を選ぶようにしましょう。 注意点として。ジム内の空調設備を調整できるかによって選ぶ服が変わります。自分で空調を調整できる場合には動きやすさを重視すれば問題ありませんが、24時間ジムなど一律の空調設定となっている場合は、設定温度に合わせた服選びをしなければなりません。
動きやすさは「伸縮性＋シルエット」で決まる
サイズが小さすぎると突っ張ってフォームが崩れます。大きすぎるとマシンに引っかかったり、動きにくくなります。 普段着はタイト目やルーズ目などの好みがある方もジム用の服はジャストサイズを選ぶようにしましょう。 ネット購入などで試着が難しい場合は、伸縮性が高いストレッチ素材を選ぶことでサイズがやや小さくてもミスマッチを防ぐことができます。 SMLなどのサイズはメーカーによって異なるので、サイズ表で着丈・肩幅・身幅・裄丈などをしっかりとチェックしましょう。
初心者が揃えておきたい夏用ジム用品
- ドライ系トップス（Tシャツやタンクトップ、インナー）
- 動きやすいボトム（ショーツ／ジョガー／レギンス）
- 室内用シューズ＋スポーツ靴下
- タオル（できれば2枚）
- 水分（ペットボトル or ボトル）
- 着替え（下着・Tシャツ）＋濡れ物用の袋
ユニクロでもジムウェアは揃う
ユニクロではスポーツユーティリティウェアと呼ばれるラインがあり、ジムトレーニング用に使えるウェアを揃えることができます。 トップスはドライEXTシャツがおすすめです。ドライEXは汗をすぐに乾かす機能があり、脇や背中の中央などをメッシュにすることで通気性を確保しています。 ボトムスはウルトラストレッチアクティブショーツがおすすめです。ドライEXの吸汗速乾機能に加え、縦横に自在に伸びるウルトラストレッチの機能を備えています。
夏のジム服装の選び方
ここからはアイテムごとの選び方について解説します。
トップスの選び方
初心者はドライTシャツが一番失敗しません。タンクトップは涼しい反面、ジムによっては露出が気になることもあるので、最初はTシャツ→慣れたらタンクトップが安心です。 夏は半袖の方が良いと思われがちですが、空調設定によっては長袖の方が良い場合もあります。体験利用などで実際にジムの空調設定状況や設定変更が可能かを確認しておくと良いでしょう。 透けが不安なら、白や薄色よりも、黒・ネイビーなどが無難です。グレーは汗染みが目立つ場合があるため注意が必要です。
ボトムスの選び方
ショートパンツは涼しくて動きやすく、夏のジムにはおすすめです。丈の長さは膝上までが無難でしょう。膝にかかる長さの場合は膝を曲げた時に引っ掛かりが気になる場合はあります。 肌の露出を控えたい場合にはジョガーパンツやレギンスを選びましょう。 ジョガーパンツはレギンスと比べてゆとりがあるため体型カバーの効果があり、裾が足首上まで止まってくれるので動きやすさもあります。 レギンスはフィット感が高く非常に動きやすいアイテムですが、下半身のシルエットがモロに出てしまうため、周りの目が気になる方は避けるようにしましょう。 ボトムスも吸水速乾機能があるとより良いでしょう。
インナーの選び方
インナーを着るか着ないは好みが分かれるところですが、初心者の方にはインナーありをおすすめします。 体に密着しているインナーはかいた汗をすぐに吸汗し、その汗を速乾させることで体温の上昇を抑える役割を担います。機能性の高いインナーであれば着ない場合よりもかえって涼しいことすらあります。 特に発汗量が多い人ほど、トップスの下に吸汗インナーを入れると快適にトレーニングができます。
シューズの選び方
ジム用の靴はトレーニングの種目によって変わります。筋トレのみを行う方は安定度の高いシューズがおすすめです。普段履き慣れているスニーカーなどでもOKです。一方で、有酸素運動などの動きが多いトレーニングをされる方は、ランニングシューズなどのクッション性やグリップ力が高いシューズを選びましょう。 仕事や学校の行き帰りにジムに行く方は、折りたたみ可能なコンパクトジムシューズがおすすめです。
靴下の選び方
靴下はショートだけかつ、くるぶし上まであるものがおすすめです。くるぶし下までの長さだと、トレーニング中に脱げてしまう可能性があります。 また5本指ソックスであれば、意識的に指を使えるようになるためトレーニング効率は上がります。
夏のジムにおすすめのトップス【メンズ】
UAテック2.0 ショートスリーブ Tシャツ（トレーニング/MEN）
アンダーアーマーの定番トレーニングTシャツ。吸汗速乾性と伸縮性を兼ね備え、動きやすくきごごちにも優れたファブリックです。 抗菌防臭も備わっているため、24時間ジムのようにエリアを共用するようなジムにも最適です。
トレイン エッセンシャルズ トレーニング Feelready スリーストライプス 半袖Tシャツ
アディダスの代名詞スリーストライプのトレーニングTシャツ。通気性に優れたジャージー素材を採用し、さまざまなトレーニングを快適に行うことができます。 アディダス独自のCLIMACOOL機能で汗を素早く逃し、速乾性に優れた素材がドライな状態をキープ。 リサイクル素材を70%以上使用したエコなウェアでもあります。
GronG(グロング) トレーニングウェア 半袖 Tシャツ
低価格で購入できるGronGのトレーニングウェアは、数セット所有して毎日着回したいウェアです。 吸汗速乾・通気性の高いメッシュ生地・抗菌防臭といった機能に加え、紫外線遮蔽率（UVカット率）90%以上なので、屋外トレーニングにもおすすめです。
夏のジムにおすすめのトップス【レディース】
[Barifall] ヨガウェア レディース スポーツTシャツ
四針六線技術で平に縫い合わせることで滑らかな肌触りと運動時の摩擦を軽減させたトレーニングウェア。ゆったりとしたシルエットで、お尻まで隠せる丈の長さで体型カバーは万全です。 長袖ながらも、肩から袖にかけてメッシュ素材を採用することで通気性を確保。冷房の風から肌を守りつつ、トレーニングの熱はしっかり逃してくれます。
[Karsaer] ヨガウェア トップス 長袖 tシャツ レディース
UPF50+の高機能素材を使用し、ジムの窓際でのトレーニングや屋外でのトレーニングでも紫外線を99%以上カットしてくれます。 リラックスフィットとロング丈のヒップカバーで体型カバーを維持しつつ、太見えしない程度のシルエットに収まるサイズ感です。
[Karsaer] ヨガウェア トップス 長袖 tシャツ レディース
吸汗速乾機能と通気性が高い運動専用のポリエステル素材を使用したヨガウェア。 袖丈、着丈がトレーニングの邪魔をしない長さになっており、さまざまな動きを快適に行うことができます。薄手ながらも高密度素材が透けを防止してくれ、共用ジムでも安心して着用できます。（白は透け感あり）
夏のジム服装Q&A（FAQ）
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Qランニングウェアと筋トレウェアは違う？
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A
服は基本同じでOKです。シューズは、有酸素中心ならクッション性のあるタイプ、筋トレ中心なら安定感があるタイプが快適です。
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Q行き帰りはどんな服装がいい？
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A
ジムについてから着替えるのであればどんな服装でもOKです。共用ジムでは着てきた服をハンガーなどにかけておけない可能性が高いため、シワになっても良い服が良いでしょう。また着脱がしやすい服装の方がスムーズに運動を開始できます。
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Q男性でレギンスだけはあり？
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A
結論としてはありですが、シルエットがモロに出てしまうため、レギンスの上にショートパンツを重ね着しているパターンが多いです。スポーツ用のレギンスは筋肉の動きをサポートしてくれる機能もあるため、着用している方は多く見受けられます。
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